FÜÜSILINE LIIKUMINE TEEB SIND ÕNNELIKUKS
MYBALANCE –
treeningute ja teadlikkuse programm
MyBalance sündis soovist võluvat bodybalance’i trenni ja teadlikku treenimist ning enda kogemuslugu võimalikult paljudega jagada. See on mõeldud sulle, kui sa vajad enda ellu meeldivat liikumisviisi, rahu ja tasakaalu, teadlikkust ning sügavat lõõgastust. Kiire elutempo, istuv eluviis ja stress vajavad maandust – bodybalance’i trenn sobib selleks imeliselt. Samuti leiad salvestatud trennivideote alt endale alati sobiva lühikese venituste seeria või pikema keha-meele trenni. Moodne elukorraldus ja kaugtöö annavad võimaluse olla vaba, samuti annab MyBalance sulle võimaluse olla sõltumatu ka treeningklubi asukohast – trenn on sinuga alati kaasas.
MyBalance ühendab lisaks trennile teadlikkuse aspekti ehk siin õpid sa kõike selle kohta, mida liikumine sinu keha ja vaimuga teeb, kuidas iga harjutus su lihastele mõjub, õpid motivatsiooni leidma ja seda hoidma läbi oskuse tekitada rutiini. Sa leiad enda põhjuse, miks sa trenni teed ning omades suuremat teadlikkust oma kehast saad ka iseendaga rohkem tuttavamaks. Lisaks trennidele saad osa inspireerivatest esinejatest ja õpetustest. See programm areneb ja täieneb pidevalt, kasvab koos minu ja koos sinuga. Liitu ka MyBalance Facebooki grupiga, kus kasvatad teadlikkust, oled kursis olulise infoga ning osa armsast kogukonnast.
Kes mina olen?
Mis on bodybalance?
BODYBALANCE® on LesMillsi kontsepttund, mis koosneb tai-chi, jooga ja pilatese elementidest. Seda on nimetatud ka moodsaks joogaks. Tund on üles ehitatud inspireerivale muusikale, mis kõik elemendid üheks voolavaks tervikuks ühendab. See treening arendab painduvust ja tasakaalu, parandab rühti, tugevdab lihaseid ning vähendab lihaspinget ja stressi. Oluline roll on hingamisel, tänu millele paraneb ka keskendumisvõime. Kava vahetub iga 3 kuu tagant, see annab võimaluse kavaga põhjalikult tuttavaks saada, enda arengut selle järjepideval sooritamisel märgata ning kehal vähehaaval tuttavas keskkonnas areneda lasta. Lõpuks on sul kava peas ja saad rahulikult seda nautida ilma, et peaksid treenerit kogu aeg jälgima. Tund lõpeb lõõgastusega, mis on ideaalne pingete maandaja. Bodybalance’i tunnis treenid kogu keha ning lahkud tunnist rahumeelse ja puhanuna. Õnnelikuna.
Kuidas ja millal
teeme trenne?
Trenne teeme üks kord nädalas kolmapäeva õhtuti live-formaadis (kell 17:30). Trennidele ligipääsuks tuleb luua endale kasutajakonto. Üks trenn kestab kokku 45 minutit, mis on optimaalne pikkus selleks, et leida trenniks ja iseendale alati aega. Alustame tavapäraselt tai-chi soojendusega, seejärel teeme erinevaid joogaharjutusi, sirutusi, pilatese jõuelemente ning tunni lõpetame meeldiva lõpulõõgastusega. Kogu trenni saadab inspireeriv muusika, milles liikumine toimub ning sügav hingamine, mis aitab kehal venida, raskemaid poose hoida, tasakaalu saavutada ja meelel rahuneda. Võid olla kindel, et tunni jooksul saab läbi võetud kogu keha ning tunni lõpus tunned end kui uuesti sündinuna.
Bodybalance’i tunniks vajad vaid joogamatti, vett ja pleedi, et lõpulõõgastuses end soojas hoida. Veidike ruumi ja rahu oleks samuti soovituslik. Aga kõige olulisem on soov enda kehale ja meelele seda head tunnet pakkuda. Tund on järelvaadatav.
Liitu MyBalance treeningutega
Mis sinu elus muutub, kui liitud MYBALANCE´ga?
Pinged ja valud kehas kaovad
Lihased saavad tugevaks ja rüht muutub kauniks
Uni muutub paremaks ja sügavamaks
Tuju muutub rõõmsaks ja energiat tuleb juurde
Rahulolu enda ja oma kehaga kasvab
Õpid enda keha ja iseennast rohkem tundma
Vähendad stressi ja ärevust
Muutud julgemaks ja enesekindlamaks
Suudad taluda muutusi ja raskusi elus paremini
Muutud sihikindlamaks ja ei anna alla
Annad meelele puhkust ja koged lõõgastust
Koged tasakaalu ja heaolutunnet
Kulutad 2-3x vähem raha kui spordiklubis
Seedimine paraneb ja liigne söögiisu väheneb
Õpid rutiine looma ja neis püsima
Miks liituda MyBalance'ga?
- Saad imelise enesetunde, tugeva ja pingevaba keha ning tasakaalus meele. Sügav heaolu tunne saadab sind igapäevaselt.
- Tavapärane jooga võib jääda igavaks või staatiliseks juhul, kui soovid muusikas liikuda ning midagi voolavamat kogeda.
- Keha ja meele trennis saad justkui kaks korraga - nii trenni kui lõõgastuse. Sa lihtsalt armud sellesse praktikasse, nagu minagi ning soovid seda veel ja veel kogeda.
- Klassikalise spordiklubi liikmemaks on 45-70 eurot kuus, mis on kaks ja enam korda rohkem. Saad liituda oma lemmiktreeninguga (bodybalance'iga) ning tasuda vaid selle eest, mitte kogu spordiklubis pakutava „menüü“ eest.
- Hoiad aega kokku, kui ei pea spordiklubisse kohale sõitma või minema. Treeninguks kulub sul kuni 45 minutit ja ülejäänud aeg on justkui maast leitud kõikide mõnusate kohtumiste ja tähtsate tegemiste jaoks.
- Saad liituda treeninguga ükskõik kus sa parasjagu asud – linnas või maal, kontoris, puhkusel või teiselpool maakera. Trenn on sinuga alati kaasas ja ei jää seetõttu tegemata, et soovisid kauemaks maale jääda või nädalaks puhkusele sõita.
- Sa ei vaja keerulist treeningvarustust ja -vahendeid. Vajalik on vaid joogamatt ja venivad mugavad riided.
- Sa ei vaja palju ruumi, seega sobib trenn ka sinu pisikesse armsasse koju, kontorinurka või terrassile. Rulli matt lahti ja lihtsalt alusta.
- Kui sa ei ole leidnud endale trenni, mis kombineeriks kõike olulist, mida su keha vajab, siis proovi bodybalance't. See trenn kombineerib omavahel venitused, jõuharjutused ja lõõgastuse – nii saad olla kindel, et läbi võetud saab kogu keha ja ka meel rahuneb.
- Kui trenn tundub sinu jaoks ebamugav või raske pingutus, siis luba endal proovida bodybalance’t, see võib olla just see, mida sa vajad. Trenn ei pea olema raske ja ebameeldiv, vaid see saab olla voolav, inspireeriv ja innustav.
- Personaalne toetus ja tagasiside - hoolitsen, inspireerin, julgustan ning olen sinu jaoks olemas. Saad alati minupoole oma küsimuste, rõõmude ja muredega pöörduda.
- Saan pakkuda sulle siirust, lihtsust ja ehedust, lisaks suurepärasele vormile ja heaolutundele, mille treenides saavutad.
Liitu MyBalance’iga:
Kuupõhine pakett
-
Bodybalance’i live-trennid 1x nädalas
-
Üle 30 salvestatud venitus- ja trennivideo (täieneb ajas)
-
Teadmised, kuidas oma keha treenida ja harjutusi õigesti sooritada
-
Hingamis- ja lõõgastusharjutused
-
Üle 10 inspireeriva vestluse terviseekspertidega (täieneb ajas)
-
Ligipääs MyBalance gruppi
-
Ilma siduvate lepinguteta - saad liitumise sobival hetkel pausile panna
Kui soovid Stebby kaudu liituda, kirjuta mulle palun info@mybalance.ee
KKK
Korduma kippuvad küsimused
Trennid toimuvad hetkel üks kord nädalas – 45-minutiline live-trenn kolmapäeva õhtuti kell 17:30, mis on järelvaadatav.
Liitumine sisaldab personaalse konto loomist MyBalance veebikeskkonda, kus saad ligipääsu live-trennidele 1x nädalas, salvestatud venitus-, trenni- ja lõõgastusvideotele, teadmistele ja juhistele kuidas teadlikumalt treenida ja tasakaalukamalt elu nautida, Facebooki suletud gruppi ning inspireerivaid live-vestluseid terviseekspertidega.
Konto loomiseks LIITU PROGRAMMIGA ning sisesta enda andmed ankeeti (sh pangakaardi andmed) ning saadki ligipääsu veebikeskkonda. Maksed lähevad iga kuu automaatselt sinu pangakontolt maha, nii ei pea muretsema arvete eraldi tasumise pärast. Liitumise saad igal hetkel pausile panna.
LesMills bodybalance’i looja on Uus-Meremaal asuv LesMills perekond. LesMills kontsepttreeningute hulka kuuluvad lisaks veel erinevad treeningprogrammid nagu bodypump, core, bodyattack ja paljude teised. Bodybalance’i trenn on ideaalne valik, kui eelistad rahulikumat muusikat ja madala pulsiga kulgemist. See kava baseerub jooga, tai chi ja pilatese harjutustel ning väga suurt rolli mängib selles trennis muusika, mille järgi harjutusi tehakse, aga mis pakub ka võimalust emotsioone ja pingeid vabastada. See trenn arendab paindlikkust, tasakaalu, kerekeskosa ja teisi lihaseid, parandab rühti, vähendab lihaspingeid ja stressi.
Bodybalance’i kava vahetub iga kolme kuu tagant ja sellest saab osa kogu maailm. Selle kolme kuu jooksul sarnaseid harjutusi sooritades näed sa väga ehedalt enda progressi ja muutust harjutuste sooritamisel – paindud rohkem, jaksad lihasharjutusi rohkem teha jne. See annab heaolutunde ja motivatsiooni jätkata.
Bodybalance sobib põhimõtteliselt kõigile (nii naistele kui meestele), kel on soovi enda lihaseid tugevdada ning venitada, stressi maandada, tasakaalu enda kehasse ja meelde luua. Bodybalance on hea vaheldus joogale või mõnele muule praktikale. Selles tunnis on kombineeritud tai chi, jooga ja pilatese elemendid inspireeriva muusika saatel üheks voolavaks tervikuks. Nii et sa liigud muusikaga koos, harjutused vahelduvad ja pakuvad väljakutset, elevust, pingutust. Iga tund lõpeb lõpulõõgastusega matil.
Iga trenniga alustamine võiks toimuda rahulikult, vähehaaval tutvudes. Oluline on leida endale meelepärane liikumisviis või trenn. Bodybalance sobib sulle igal juhul, kui see on midagi, mis sulle meeldib ja mida sa naudid. Alusta vaikselt, vähehaaval mõningaid harjutusi kaasa tehes ja endale puhkepause lubades. See on sinu keha, sinu trenn ja sina otsustad, millise intensiivsusega sa seda teed. Harjutustel on erinevad alternatiivid samuti, nii et saad endale meelepärase valida. Kõige olulisem on oma keha kuulata.
Trennid saavad olla täpselt nii intensiivsed, kui sina soovid. Alati on igal harjutusel ka alternatiiv olemas ning on väga oluline kuulata oma keha ja valida täpselt see viis treenimiseks, mida sel päeval su keha valmis vastu võtma on. See on sinu trenn, sinu keha ja sina otsustad, mina annan sulle erinevad alternatiivid.
Live-trenn toimub reaalajas. See on justkui päris trenn trenniklubis, mille nautimiseks pead kohale tulema. Kindel regulaarsus kindlal ajal aitab hoida distsipliini ja motivatsiooni. Tule kohale, rulli matt lahti ja naudi seda energiat, mida me kõik üheskoos just sel ajahetkel koos liikudes loome. Kui aga jääd trenni hiljaks või just sel hetkel ennast hästi ei tunne, saad trenni 24h jooksul järgi teha.
Leia MyBalance veebi avalehelt lahter, kuhu kirjutada oma soov proovinädalaks. Nii saad oma meilile sooduskoodi ja ligipääsu terveks nädalaks MyBalance’i trennidele ja sisule. Aegajalt toimub ka avalik tasuta live, selleks, et kõik huvilised saaksid bodybalance’ga tutvuda. See toimub meie suletud MyBalance Facebooki grupis, kuhu saad soovi korral ligipääsu, et trennist osa saada. Peale proovitrenni saad otsustada, kas see võluv trenn võiks sinu igapäevaellu kuuluda.
Liitumise saad igal hetkel, kui vajad, pausile panna. Sinu ligipääs säilib kuu aega arvestades viimasest maksest. See info on kõik sinu konto all olemas. Ja sama lihtsalt saad sa uuesti trennidega liituda. Sinu kasutajakonto jääb alles.
Sul ei pea olema liitumiseks krediitkaarti, selleks sobib ka deebetkaart. Küll aga peavad olema lubatud internetimaksed sellel kaardil. Kontrolli seda palun oma internetipangast. Kui sul on probleeme liitumaks automaatse maksesüsteemiga, anna palun märku info@mybalance.ee .
MyBalance Facebooki Grupp on hea võimalus saada osa lisainfost, mida jagan erinevate pooside ja nende kasulikkuse ning õigesti sooritamise kohta. Grupis toimuvad ka inspireerivad vestlused oma ala ekspertidega sinu keha, meelt ja heaolu puudutavatel teemadel. Samamoodi annab see võimaluse teiste kasutajatega suhelda, kommenteerida ja ennast osana bodybalance’i kogukonnast tunda. Facebooki grupp toetab kogu tervikut, aga sellega liitumine on vabatahtlik.
Teen bodybalance’i tunde Viimsi SPA Spordiklubis ja aegajalt ka MyFitnessi klubides. Hetkel keskendun aga eelkõige MyBalance’i arendamisele just veebi keskkonnas, et võimalikult palju inimesi sellest heaolutundes osa saaks sõltumata sellest, kust nad elavad või kuhu reisivad. Trenn on alati kaasas ja kõigile kättesaadav.
Olen läbinud Les Mills bodybalance’i i instruktorite koolituse, praktika ning taotlenud ja saanud litsentsi, et töötada bodybalance’i treenerina. Täiendan ennast nii Les Millsi kvartaalsetel koolitustel kui iseseisvalt. Samuti olen omandanud teadmisi ja kogemusi MyFitness treenerite baaskursusel ning praktiseerinud rohkem kui aasta treenerina eelkõige Viimsi SPA Spordiklubis, aga ka MyFitnessi klubides.