SINU ELUSTIILI RESTART –
1:1 heaolu programm
Olen su elu audiitor, juhendaja, nõustaja ja suunaviit
Me teame mida teha tuleks ja mis on oluline, aga ometi ei tee. Sa tead, et uni on oluline, toitumine peab olema paigas, liikumiseks on vaja aega leida, elu tuleks elada enda soovide ja vajaduste järgi. Aga ometigi on seda kõike nii raske teha. Oled sa mõelnud, mis takistab enese eest hoolitsemist, sh trenni tegemist ja elu täiel rinnal nautimist? Sa tahad küll edasi liikuda, sa tahad takistustest üle hüpata, aga ometigi pole sa suutnud või pole sul jätkunud püsivust.
Võibolla vajad sa väikest tõuget ja lihtsat süsteemi, kuidas oma ellu neid olulisi asju integreerida? Ma saan olla sulle teejuhiks, aidates sul selle pusa lahti harutada ja elu valdkonnad taas tasakaalu tuua. Luua trennirutiinid ja tugevdada su vundamenti, leida takistused ja võimalused ning hakata elama oma soovidele ja vajadustele kohaselt. Vastused ja oskused on sinu sees, mina aitan sul need üles leida ja sind päriselt käima tõmmata.
Mis see on?
Olen terve ühe kuu vältel sinu heaolu teejuhiks, motivaatoriks, treeneriks ja juhendajaks. Teeme su elule auditi, eemaldame ebavajaliku ja lisame olulise. Vaatame koos üle su päevakava üle, kas ja kuidas saame su aega paremini planeerida, et jõuaksid endale olulised asjad päeva mahutada. Räägime läbi, mis on need nüansid, mida tuleks iga päev jälgida ja endale päevakavva planeerida ning tuletan neid sulle ka meelde. Parandame koos su vundamenti – ehk vaatme üle toitumise, liikumise, une, rõõmuallikad ja suhted. Käime koos üle takistused ja uskumused, mis ei lase sul endale keskenduda ja enda eest hoolitseda. Toome tähelepanu enesearmastuse ja elurõõmu kasvatamisele ning otsime ka motivatsiooni üles.
Aitan sul mahutada ajakavasse ka liikumise ja trenni ning tuletan seda sulle meelde. Kõige raskemad ongi need esimesed sammud – teeme need koos. Olen su kõrval ja toetan sind. See ei tähenda, et vastutuse tulemuse eest võtan, vaid vastutus enda elu paremaks muutmiseks peab jääma ikka sinule. Õpetan sind seda võtma ja hoidma – sest sina ise tead kõige paremini, miks ja kuidas enda elu muuta – ainult sina saad seda teha, mitte keegi teine. Sa oskad ja suudad! Ma näitan sulle seda.
Kust sa tead, et seda vajad?
Kui sa oled juba pikemat aega mõelnud, et jah ma peaksin trenni tegema, aga sa ei tee? Kui sa soovid, et tunneksid ennast oma kehas hästi? Kas su uni ei kosuta sind? Kui sa tunned, et oled kuskil „kinni“ ega oska edasi minna? Kui sul on raske leida põhjust, miks asju parandada või ei oska kuidas seda teha? Kui sul puudub süsteem või teadmine, kuidas oma vundamenti tugevdada? Kui sa tunned, et sa üksi ei jaksa? Kui vähemalt üks mõte sind siit kõnetaks, siis vajaksid sa selles abi ja toetust – seega on elustiili restart just sinule. Vaatame koos üle peamised nüansid ja rutiinid sinu elus. Vahel on need kõige peamised asjad kõige olulisema tähtsusega üldse. Me oleme läinud väga pilvedesse ja väga vaimseks, jättes kõrvale need kõige olulisemad füüsilised vajadused, mida meie keha vajab, et meid teenida ja meie unistusi täita. Tead ju, et lihtsuses peitub võlu? Sinu vundamendi tugevdamine annab sulle elujõu ja energia.
Oluline on ka oma keha füüsiliselt liikuma saada, sest ma olen veendunud ja kogenud, et selle taga seisab väga palju energiat, rõõmu ja edasminekut elus sõna otseses mõttes. Sa ei saa oma peas edasi liikuda, kui sa pole päriselt füüsiliselt ennast liigutanud. Palju lihtsam on panna jalga tossud ja minna õue või rullida matt lahti ja teha üks mõnus liikumine seal, kui et mõelda ja tunda praegusest hetkest uutmodi. Ilma keha kaasamata, ei saa muuta kehatunnetust ega mõtteid. Liikudes saad sa lahti pingetest, kogunenud emotsioonidest ja mürkidest, tood juurde energiat ja tasakaalu, et saaksid oma unistuste elu poole liikuda. Seepärast pöörame me väga palju selle kuu jooksul tähelepanu trennirutiinile. Kõigepealt tuleb kehast vana välja saada, läbi keha tunnetuse ja tundmise ennast ja oma soove tundma õppida, hakata hoolitsema selle eest ning sealt edasi saab liikuda vaimsema poole juurde ning suurte eesmärkide, mõttemustrite muutmise jms juurde.
Käime läbi ka sinu soovid ja vajadused ning vaatame päriselt endale otsa. Kõige tähtsam küsimus, mida endalt küsida on – kas sa elad seda elu, mida soovid? Esimene samm on kõige keerulisem, astume selle koos, aga me peame selle reaalselt füüsiliselt ka astuma.
Sa lood endale uued sind toetavad ja edasiviivad harjumused. Sul on niikuinii harjumused, sest inimene on harjumuslik olend, iseasi, kas need teenivad sind või mitte. Sa suudad iga päev hambaid pesta ja juukseid kammida, seega suudad sa ka teisi olulisi harjumusi enda ellu intereerida. Kui muudad oma harjumusi, saad kõik, mida soovid. Ja mis peamine, sa tuled endalt tee pealt eest ära ja hakkad iseenda südamega kooskõlas liikuma.
Millest see täpsemalt koosneb?
Alustame sealt, kus sina praegu oma elus oled ja liigume sealt edasi – sa ei saa võtta kolm korrust korraga või soovida katusele jõudmisest, kui vundament logiseb. Sa saad unistada, aga sinna on keeruline jõuda ja see pole püsiv, vaid kõikuv. Käime koos üle sinu peamised eluvaldkonnad ja viisid, kuidas nende tasakaalu luua. Juurutame trennirutiinid ning vaatame üle piiravad uskumused ja takistused. Kui keha ja vaim on tugevad, siis saad tunda ennast hästi, sul on head suhted, julged unistada suurelt ja suudad ka oma eesmärkide ja unistuste elu poole liikuda.
- Vundament – vaatame üle sinu elustiili ja harjumused, räägime ja hindame ning analüüsime kus saaks paremaks – keskendume viiele elemendile nagu uni, toitumine, füüsiline liikumine, suhted ja positiivsed emotsioonid
- Otsime, mis on sinu “Miks?” ja mis selle takistused ning kaardistame sinu uued harjumused – otsime üles selle, mida sina vajad, vaatame üle, kas väärtustad end piisavalt või sõltud liiga palju teistest ja jätad enda soovid unarusse, toome fookusesse sinule olulised rutiinid (nt sulle sobiv liikumisstiil) ja unistused
- Vaatame üle sinu vaimse tervise – puhkuse, lõõgastusminutid, orav-rattast väljatuleku mehhanismid, hingamise võlu ja õpime ennast kuulama, suurendame enesearmastust/eneseväärtustamist ja loome enesekindlust ning õpid ennast lõpuks kuulama ja märkama
- Lahendame uute harjumuste (nagu nt trenn) integreerimisprobleeme, õpime motivatsiooni ja 5-sekundi reeglit ning seame tulevikuplaanid ja selge kava edaspidiseks – hindame uuesti su vundamenti, käime üle ilmnenud takistused, tähistame sinu väikseid ja suuri edusamme, paneme paika kava lähtuvalt sinust edaspidiseks ja vajadusel soovitan erievaid eksperte, kes sügavamalt mõne teemaga aitavad tegeleda (kui ilmneb, et vajad sügavamat suunda nagu nt toitusminõustamine, terapeut vms). Mul on lai koostööpartnerite võrgustik.
Kas tead, et me muudame läbi kehatunnetuse ka oma mõtteid ja elu? Aga üpris raske on mõtteid muuta, kui sa tunned ennast oma kehas ebamugavalt ja keha ei tule sinuga kaasa. Nii ei toimu liikumist. Seega kuuluvad sinu iganädalastesse rutiinidesse ka live-bodybalance’i trennid MyBalance veebikeskkonnas.
Millised on restardi tulemused?
Peale kuuajast juhendamist ja toetust ning rutiinide muutust, suudad sa ennast paremini kuulata ja mõista, tead, miks on oluline vundament korras hoida ning kuidas endale tasakaalu luua. Sa tuled endal tee pealt eest ära ja elad kooskõlas iseendaga.
- Su vundament ei logise vaid saab järjest tugevamaks
- Sul on meeldiv ja rõõmupakkuv trennirutiin
- Sa sead eesmärke ja hakkad oma unistusi ellu viima
- Sa lood endale uued positiivsed harjumused, mis sind toetavad
- Su füüsiline ja vaimne tervis muutub paremaks
- Su suhted saavad uue hingamise, eelkõige suhe iseendaga
- Sa leiad viisid ja võimalused, kuidas elada iseenda elu, enda tingimustele ja soovidele kohaselt
Selleks, et sa tunneksid ennast enda elus hästi, pead sa kõigepealt ennast oma kehas hästi tundma. Ja sellele aitab sind see kuuajane elustiili restart oluliselt lähemale. Kõik sõltub sinust endast! Sa suudad ja sa saad!
Kuidas just mina saan sind aidata?
Olen oma elus kogenud läbipõlemist ja kehapingeid, olukordi, kus ma olen justkui lükata-tõmmata, kus ma ei tea, kes ma olen ja kuidas ma elada soovin. Olen elanud pikalt nii nagu justkui peaks ja nii nagu süsteem ütleb, rühkides karjääriredelil ülespoole, kuid tundes, et ma ei sobitu, aga mingit teist väljapääsu ka pole. Olen elanud pikalt rahuolematu ja õnnetuna, tundes, et elu on kurb ja kannatusi täis. Peale läbipõlemist ja mitut korda uuesti süsteemi-järgi elamist proovimist, olen ma lõpuks jõudnud elustiilini, mida armastan, kus on palju enese kuulamist ja tunnetamist, kus iga päev on minu tingimustel elatud ja kus ma hoolitsen enda eest, julgen siiralt unistada ning nende unistuste poole liikuda, sõltumata sellest, mida teised arvavad. Suures osas selles on rolli mänginud minu trennirutiin ja füüsiline liikumine, mis on õpetanud mulle kehatunnetust ja eneseületust, julgust ja tasakaalu kogemist, heaolutunnet ja rõõmu oma kehast ja elust. Vundamendi korrashoidmine on minu rutiin nr 1 ja olen siiralt veendunud, et see teeb ka sinuga imesid. Mul on rutiinid, süsteemid ja kogemused, millega olen ennast üles töötanud. Ma olen bodybalance’i juhendaja ja heaolu treener, igapäevane juhendamine on minu teema.
Lisaks olen muidugi läbinud ka ohtralt koolitusi (sh muusikateraapia, psühholoogia, eesmärkide seadmine jt) ja raamatulehekülgi, kust väärt teadmisi kogunud ja kinnistanud olen. Tunnen, et minu teadmised ja kogemused saaksid lisaks minule ka sind aidata, seetõttu ei saa seda vaid endale hoida ning soovin seda ka sinuga jagada. Sest ma soovin, et igaüks tunneks ennast oma kehas ja elus suurepäraselt.
Usun, et saan sind toetades pakkuda su elule uut taset ja siirast rõõmu. Pühendu terveks kuuks ja sa näed tulemusi koheselt.
Milline on restardi hind?
Kuuajalise elustiili restardi tutvumishind on hetkel 295€. Soovi korral saad maksta teenuse eest ka kahes osas. Selle paketi sisse mahub:
- neli personaalset zoomi-kohtumist/nõustamist (1x nädalas)
- ligipääsu bodybalance’i live-trennidele ja salvestatud trennivideotele
- minupoolseid meeldetuletusi kohtumiste vahelisel ajal (2-3x nädalas)
- kokkuvõtted ja juhised kõige olulisemast iga kohtumise järel sinu e-mailile
See teeb sinu parema elu panuseks 10 eurot päevas (personaalne nõustamine, trennid ja salvestused, juhendid, meeldetuletused).
Kirjuta mulle info@mybalance.ee või täida allpoole olev vorm ja teeme koos sinu elustiilile restardi. Nüüd on just õige aeg! Aeg on piiratud ressurss, miks raisata seda ebamugavusele ja rahulolematusele, kui on valida elurõõm ja tasakaal igas päevas. Sinu uus elu ootab sind! Võta ta vastu!
